Schema om je billen te trainen

Een schema om je billen te trainen kan je helpen om richting aan te geven. Bilspiertraining is namelijk een behoorlijk intensieve bezigheid. Je kan al snel spieren verrekken en bilspieren overbelasten. Los daarvan zitten blessures in een klein hoekje, want je bent ook bezig met je rug en je benen. Het zou zonde zijn als … Lees meer

6 Kettlebell oefeningen voor een Strakke & Platte Buik

Zoals je waarschijnlijk al eerder gelezen hebt, train je met kettlebells het totale lichaam. Dat betekent dat de buikspieren en het vet in de buik ook aangepakt worden tijdens een kettlebell training.

Het fijne van een kettlebell workout is dat je nu niet meer die vervelende oude buikspieroefeningen hoeft uit te voeren. We kennen ze onderhand allemaal wel: sit ups, crunches, leg raises enz. Oefeningen die veel mensen liever overslaan omdat ze hierbij eerder last krijgen van de rug of nek. Waarom zou je jezelf dat aandoen als het ook anders kan. Ik zeg niet dat die oefeningen niet werken, je zal er zeker wel resultaat mee boeken. Maar het kan ook op een andere meer comfortabelere manier dankzij de kettlebells.

Zie hieronder een aantal kettlebell oefeningen die je uit zou kunnen voeren wanneer de nadruk wilt leggen op je buikspieren.

Lees meer