free hit counter

Kettlebell cross crunches

Levy 0

Met de kettlebell is het zelfs ook mogelijk om de buikspieren te trainen. Hiervoor gebruiken we de kettlebell oefening genaamd Cross Crunches. Het enige wat je extra nodig hebt is een fitness matje. Bekijk de video en kweek een wasbordje.

 

De kettlebell cross crunches uitvoeren:

  1. Ga liggen op een fitnessmat.
  2. Strek je arm zodat hij naar boven wijst en laat de kettlebell hangen zodat hij aan de buitenzijde van je onderarm zit.
  3. Strek beide benen naar boven uit.
  4. Laat de arm zonder kettlebell rusten op je buik.
  5. Probeer met de arm waar de kettlebell zit zo dicht mogelijk bij de voet van je andere been te komen. Dus wanneer je rechts je kettlebell hebt probeer je je linkervoet te raken.
  6. Laat de schouder aan de kettlebell zijde verder van de mat komen dan de andere schouder wanneer je je voet probeert te raken. En zak vervolgens weer terug in de beginpositie.
  7. Herhaal deze beweging 14 keer en wissel daarna van arm.

Ontdek de geheimen voor een sexy, slank & strak lichaam

Wil je direct resultaat, starten met het verliezen van buikvet en snel een mooi lichaam? Klik op één van de onderstaande links.

Klik op één van de bovenstaande links en neem direct actie, dit is mijn oplossing voor jouw probleem. Succes!

Laat een reactie achter »