free hit counter

oefeningen »

Schema om je billen te trainen

Schema om je billen te trainen

Levy Reageren uitgeschakeld

Een schema om je billen te trainen kan je helpen om richting aan te geven. Bilspiertraining is namelijk een behoorlijk intensieve bezigheid. Je kan al snel spieren verrekken en bilspieren overbelasten. Los daarvan zitten

Lees verder »
6 Kettlebell oefeningen voor een Strakke & Platte Buik

6 Kettlebell oefeningen voor een Strakke & Platte Buik

Levy 0

Zoals je waarschijnlijk al eerder gelezen hebt, train je met kettlebells het totale lichaam. Dat betekent dat de buikspieren en het vet in de buik ook aangepakt worden tijdens een kettlebell training. Het fijne

Lees verder »
Kettlebell cross crunches

Kettlebell cross crunches

Levy 0

Met de kettlebell is het zelfs ook mogelijk om de buikspieren te trainen. Hiervoor gebruiken we de kettlebell oefening genaamd Cross Crunches. Het enige wat je extra nodig hebt is een fitness matje. Bekijk

Lees verder »
Kettlebell full swings

Kettlebell full swings

Levy 0

Een oefening die erg veel lijkt op de Kettlebell One Arm Swing is de Kettlebell Full Swings. Dit kan een lastige oefening zijn dus zorg dat je hier ook eerst oefent met een licht

Lees verder »
Kettlebell single arm snatch & press

Kettlebell single arm snatch & press

Levy 0

Een oefening waar je de schouder goed voelt, is de Kettlebell single arm snatch & press. Voor beginners is het raadzaam om een lichtere kettlebell te gebruiken. Bekijk de video om de oefeningen te

Lees verder »
Kettlebell squat jerks

Kettlebell squat jerks

Levy 0

De Kettlebell Squat Jerks is een zeer goede oefening waarmee je tegelijk het boven- en onderlichaam stevig aanpakt. Lees hier de instructies en bekijk de video met de uitleg over deze kettlebell oefening

Lees verder »
Kettlebell one arm swing

Kettlebell one arm swing

Levy 0

De Kettlebell One Arm Swing uitvoeren: Één van de basisoefeningen bij een kettlebell workout is de “Kettlebell One Arm Swing”. Bekijk hier hoe je deze oefening uit moet voeren zodat je thuis zelf aan

Lees verder »