De Kettlebell One Arm Swing uitvoeren:
Één van de basisoefeningen bij een kettlebell workout is de “Kettlebell One Arm Swing”. Bekijk hier hoe je deze oefening uit moet voeren zodat je thuis zelf aan de slag kunt gaan.
De kettlebell One Arm Swing uitvoeren:
- Begin de One Arm Swing met je voeten op schouderbreedte en houdt de kettlebell daartussen.
- Zorg ervoor dat je je rug recht houd en je knieën buigt zodat je in de squat positie komt.
- Blijf recht vooruit kijken en breng de kettlebell omhoog doormiddel van je heupen en dijbenen. Swing de kettlebell terug tussen je benen door.
- Breng de kettlebell hierna direct weer terug naar voren.
- Herhaal deze beweging 24 keer.
- Wissel daarna van arm. En doe opnieuw 24 herhalingen.