De Kettlebell Squat Jerks is een zeer goede oefening waarmee je tegelijk het boven- en onderlichaam stevig aanpakt. Lees hier de instructies en bekijk de video met de uitleg over deze kettlebell oefening.
De kettlebell squat jerks uitvoeren:
- Pak de kettlebell vanuit de squat positie.
- Trek de kettlebell omhoog zo ver als je kan.
- Zorg dat je ellebogen hoger dan je oren komen en handen tenminste zo hoog als je borst komen.
- Je ellebogen mogen nooit lager komen dan je handen.
- Zak daarna terug naar de squat positie.
- Herhaal deze beweging 24 keer.