Kettlebell squat jerks

Levy 0

De Kettlebell Squat Jerks is een zeer goede oefening waarmee je tegelijk het boven- en onderlichaam stevig aanpakt. Lees hier de instructies en bekijk de video met de uitleg over deze kettlebell oefening.

 

De kettlebell squat jerks uitvoeren:

  1. Pak de kettlebell vanuit de squat positie.
  2. Trek de kettlebell omhoog zo ver als je kan.
  3. Zorg dat je ellebogen hoger dan je oren komen en handen tenminste zo hoog als je borst komen.
  4. Je ellebogen mogen nooit lager komen dan je handen.
  5. Zak daarna terug naar de squat positie.
  6. Herhaal deze beweging 24 keer.

 

Laat een reactie achter »