Kettlebell single arm snatch & press

Levy 0

Een oefening waar je de schouder goed voelt, is de Kettlebell single arm snatch & press. Voor beginners is het raadzaam om een lichtere kettlebell te gebruiken. Bekijk de video om de oefeningen te leren.

 

De kettlebell single arm snatch & press uitvoeren:

  1. Begin vanuit de squat positie en laat de kettlebell tussen je benen hangen.
  2. Breng de kettlebell in één vloeiende beweging naar voren en omhoog.
  3. Wanneer de kettlebell op borsthoogte komt, keer deze dan naar de buitenzijde van je onderarm.
  4. Duw vervolgens de kettlebell zo ver mogelijk omhoog zodat je met je arm omhoog wijst.
  5. Laat de kettlebell zakken op borsthoogte met je elleboog omlaag gericht.
  6. En eindig in de squat positie.
  7. Herhaal deze beweging 11 keer.

Laat een reactie achter »